Rilassarsi per la seconda volta: missione impossibile?

15 Oct 2024
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Emil

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Quante volte, dopo una lunga giornata, desideriamo solo sprofondare sul divano e finalmente rilassarci? E quante volte, invece di goderci quel meritato riposo, la nostra mente inizia a correre, ripercorrendo gli impegni del giorno o anticipando quelli del giorno dopo? Avete presente quella sensazione di non riuscire mai a staccare veramente la spina, di essere perennemente in modalità "on"? Ecco, parliamo di come affrontare la sfida di "rilassarsi per la seconda volta".

Perché sì, spesso la prima occasione di relax, quella subito dopo il lavoro o gli impegni quotidiani, va a farsi benedire tra pensieri assillanti, liste di cose da fare e la sensazione di non aver mai abbastanza tempo per sé. Ma non disperate! Imparare a ritagliarsi un secondo momento di vero relax, in cui mente e corpo si abbandonano finalmente al riposo, è possibile.

Immaginate: avete già affrontato la pila di panni da stirare, risposto alle mail in arretrato e sistemato la cucina. La tentazione di crollare sul divano e accendere la tv è forte, ma questa volta provate a fare qualcosa di diverso. Spegnere il telefono, mettere da parte ogni pensiero che non riguardi il vostro benessere e dedicate del tempo a voi stessi, senza distrazioni.

Non parliamo di ore e ore di meditazione o di lunghi bagni caldi a lume di candela (a meno che non sia quello che desiderate!). Anche solo 15 minuti di lettura, una passeggiata al parco senza fretta o qualche esercizio di respirazione consapevole possono fare la differenza.

L'importante è essere costanti e trasformare questo "rilassarsi per la seconda volta" in un'abitudine. Un appuntamento fisso con voi stessi, per ricaricare le batterie e affrontare la vita con più energia e serenità.

Vantaggi e svantaggi del "rilassarsi per la seconda volta"

Ok, ammettiamolo, trovare il tempo e la voglia di rilassarsi due volte in un giorno può sembrare un'impresa titanica. Ma prima di bollarci come folli, diamo un'occhiata ai benefici che questo piccolo gesto può portare nella nostra vita:

Vantaggi	Svantaggi
Riduzione dello stress e dell'ansia	Richiede impegno e organizzazione
Miglioramento della qualità del sonno	Potrebbe creare sensi di colpa inizialmente
Maggiore concentrazione ed energia
Miglioramento dell'umore

Come vedete, i vantaggi superano di gran lunga gli svantaggi. Certo, all'inizio potrebbe essere difficile ritagliarsi questi momenti extra di relax, ma con un po' di pratica diventerà un'abitudine irrinunciabile.

Cinque consigli per "rilassarsi per la seconda volta" come dei professionisti:

Ecco alcuni consigli pratici per inserire il "rilassarsi per la seconda volta" nella vostra routine quotidiana:

Pianificate il vostro momento di relax: proprio come fareste per qualsiasi altro impegno importante, segnatevi in agenda il vostro appuntamento con il relax.
Create un ambiente rilassante: spegnete il telefono, abbassate le luci, accendete una candela profumata.
Scegliete un'attività che vi piace: lettura, musica, un bagno caldo... Qualsiasi cosa vi aiuti a staccare la spina.
Non siate troppo rigidi: non è necessario dedicare ore intere al relax. Anche solo 15-20 minuti possono fare la differenza.
Siate costanti: la chiave del successo è la ripetizione. Più vi abituerete a concedervi questi momenti di pausa, più facile diventerà integrarli nella vostra routine.

Rilassarsi non è un lusso, ma una necessità. Imparare a farlo, anche due volte al giorno, è un atto di amore verso noi stessi. Quindi, la prossima volta che vi sentite sopraffatti dallo stress e dalla frenesia, ricordatevi che avete sempre una seconda possibilità per staccare la spina e prendervi cura di voi stessi. Meritate un momento di pace, e il vostro corpo (e la vostra mente!) vi ringrazieranno.