Schonkost bei Durchfall: Was darf man essen?

25 Jun 2024
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Emil

Wer kennt es nicht? Ein Ziehen im Bauch, Übelkeit und plötzlich der Drang, schnellstmöglich eine Toilette aufsuchen zu müssen. Durchfall ist eine häufige Erkrankung, die jeden von uns mal mehr, mal weniger stark treffen kann. Neben dem unangenehmen Gefühl im Bauch, stellt sich oft auch die Frage: Was darf ich bei Durchfall eigentlich essen?

Tatsächlich spielt die richtige Ernährung bei Durchfallerkrankungen eine entscheidende Rolle. Während man früher dazu riet, den Darm komplett zu schonen und möglichst nichts zu essen, weiß man heute, dass eine angepasste Ernährung die Heilung unterstützen und den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht halten kann. Doch was genau bedeutet "angepasste Ernährung" in diesem Fall?

Im Wesentlichen geht es darum, den gereizten Verdauungstrakt nicht zusätzlich zu belasten. Fette, schwer verdauliche Speisen, aber auch stark zuckerhaltige Lebensmittel können den Durchfall verstärken und sollten daher gemieden werden. Stattdessen stehen Lebensmittel auf dem Speiseplan, die leicht verdaulich sind, den Körper mit Flüssigkeit und wichtigen Nährstoffen versorgen und den Darm nicht zusätzlich reizen.

Doch welche Lebensmittel sind bei Durchfall erlaubt und welche sollten lieber gemieden werden?

Im Folgenden geben wir Ihnen einen Überblick über empfehlenswerte Lebensmittel bei Durchfall, Tipps für die richtige Ernährung und beantworten die wichtigsten Fragen rund um das Thema "Was darf man essen bei Durchfall?".

Vor- und Nachteile bestimmter Lebensmittel bei Durchfall

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Überblick über Lebensmittel, die bei Durchfall empfehlenswert bzw. nicht empfehlenswert sind:

Empfehlenswert	Nicht Empfehlenswert
Gekochte Karotten, Kartoffeln, Reis	Fettiges, Frittiertes
Zwieback, Weißbrot	Scharfe Gewürze
Bananen (reif)	Rohes Obst und Gemüse (Ausnahme: Banane)
Apfel (gerieben oder als Kompott)	Süßigkeiten
Ungesüßter Kräutertee, Wasser	Kaffee, Alkohol, süße Getränke

Bewährte Praktiken bei Durchfall

Ausreichend trinken: Durchfall entzieht dem Körper Flüssigkeit. Trinken Sie daher ausreichend Wasser, Kräutertee oder leichte Brühe, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Schonkost: Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel, die den Magen-Darm-Trakt nicht zusätzlich belasten.
Hygieneregeln beachten: Waschen Sie sich regelmäßig und gründlich die Hände, insbesondere nach dem Toilettengang, um eine Ausbreitung der Keime zu vermeiden.
Medikamente: Bei starken Beschwerden oder langanhaltendem Durchfall sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser kann Ihnen Medikamente zur Linderung der Symptome verschreiben.
Ruhe gönnen: Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe und vermeiden Sie körperliche Anstrengung, um die Genesung zu unterstützen.

Herausforderungen und Lösungen bei der Ernährung bei Durchfall

Herausforderung: Appetitlosigkeit: Bei Durchfall haben viele Menschen keinen Appetit.
Lösung: Essen Sie kleine, leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Herausforderung: Elektrolytverlust: Durchfall führt zu einem Verlust an wichtigen Mineralstoffen.
Lösung: Greifen Sie zu elektrolythaltigen Getränken oder einer selbstgemachten Elektrolytlösung (Wasser mit etwas Salz und Zucker).

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

1. Wie lange sollte ich Schonkost bei Durchfall einhalten?

In der Regel reicht es aus, die Schonkost für 2-3 Tage einzuhalten. Achten Sie jedoch auf Ihren Körper und führen Sie feste Nahrung langsam wieder ein, sobald Sie sich besser fühlen.

2. Kann ich trotz Durchfall Sport treiben?

Vermeiden Sie bei Durchfall Sport und körperliche Anstrengung. Ihr Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren.

3. Wann sollte ich bei Durchfall einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Durchfall länger als 2-3 Tage anhält, Sie starke Bauchschmerzen haben, Blut im Stuhl ist oder Sie Anzeichen einer Dehydration bemerken (z.B. starker Durst, trockene Schleimhäute, Müdigkeit).

Zusammenfassung

Die richtige Ernährung spielt bei Durchfall eine wichtige Rolle für eine schnelle Genesung. Vermeiden Sie fettige, süße und scharfe Speisen und setzen Sie stattdessen auf leicht verdauliche Lebensmittel wie Zwieback, Reis, Bananen oder gekochtes Gemüse. Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Bei Unsicherheiten oder starken Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.